Ganz grundsätzlich ist ein Saunagang immer wohltuend für die Gesundheit. Das Schwitzen in der Sauna reinigt die Haut und den Körper und wirkt sich positiv auf Blutdruck wie Kreislauf aus. Aber wie sieht es zum Beispiel mit dem Essen vor der Sauna aus? Und kann eine Kinder Sauna funktionieren? Um diese Fragen zu beantworten und Gesundheitsrisiken zu vermeiden, sollten Sie einige Regeln beachten. Die wichtigsten haben wir hier für Sie zusammengestellt. Im Zweifel sollten Sie dennoch immer auf den Rat Ihres Arztes hören, denn die Sauna Grundregeln stellen nur allgemeine Richtlinien dar.

Bringen Sie zunächst für jeden Saunabesuch Zeit, Ruhe und Gelassenheit mit. Sie sollten nicht saunieren, wenn Sie sich nicht wohl fühlen! Sollten Sie zuvor Sport getrieben haben, planen Sie eine Ruhepause vor der Sauna ein, in der Sie Ihren Puls wieder herunterfahren. Wie auch ins Schwimmbad sollten Sie in die Sauna nicht mit leerem oder völlig vollem Magen gehen, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.

Bevor es losgeht, wird grundsätzlich geduscht. Achten Sie aber darauf, dass Sie Ihre Haut wieder abtrocknen, bevor Sie den Saunagang beginnen. Währenddessen sollte man übrigens nichts trinken, auf keinen Fall Alkohol. Nur ausnahmsweise, wenn Sie plötzlich großen Durst verspüren, sollten Sie eine kleine Menge nicht zu kühler Flüssigkeit zu sich nehmen. Nach der Sauna kühlen Sie sich am besten an der frischen Luft ab, kühlen den Körper mit Wasser herunter und legen eine angemessen lange Ruhepause ein.

Wie sieht es mit der Kinder Sauna aus? Grundsätzlich spricht nichts dagegen, dass gesunde Kinder über einem Jahr mit in die Sauna genommen werden. Achten Sie aber darauf, dass viele Menschen dies als störend empfinden. Öffentliche Anstalten haben allerdings nicht selten einen bestimmten Wochentag, an dem eine spezielle Kinder Sauna angeboten wird. Achten Sie aber immer darauf, dass Kleinkinder empfindlicher sind als erwachsene Menschen. Der Kinderarzt sollte einverstanden sein, zudem sind bei der Kinder Sauna kürzere Saunagänge und niedrigere Temperaturen zu empfehlen.

Gerade, wenn Sie zum ersten Mal in die Sauna gehen, ist die Situation ungewohnt und man weiß nie, wie man sich richtig verhalten soll. Die grundsätzliche Regel in der Sauna lautet: richtig ist, wobei Sie sich wohlfühlen. Standardisierte Regeln existieren nicht. Da es aber mit ein paar Tipps einfacher ist, möchten wir Sie heute auf den ersten Besuch in die Sauna vorbereiten. Wenn Sie diese Tipps befolgen, steht dem Saunagang mit Genuss nichts mehr im Weg.

Zuerst sollten Sie wissen, dass man auf jeden Fall komplett ohne Kleidung sauniert. Denn nur ein nackter Körper kann gesund schwitzen. Lassen Sie daher sämtlichen Kleidung weg und genießen Sie das Saunaerlebnis einfach ganz pur.

Die Sauna erwärmt sich durch den Dampf und die Hitze, die dadurch entsteht. Je öfter Sie die Tür daher öffnen, desto schlechter ist es für die Wirkung. Gehen Sie daher vorher zum WC. Dies ermöglicht auch Ihren Mitmenschen ein ungestörtes Saunieren.

Tragen Sie keinen Schmuck in der Sauna. Nehmen Sie zuvor alles ab, bevor Sie die Sauna betreten. Denn Metall leitet Wärme ziemlich gut. Ihr Schmuck wird sich daher stark erhitzen und könnte Ihre Haut verbrennen.

Nehmen Sie eine Dusche vor dem Saunieren. In öffentlichen Anstalten sind Duschen oft direkt in der Nähe der Saunaräume auffindbar. Das Duschen dient nicht nur hygienischen Maßnahmen sondern auch als Vorbereitung für die Saunaphase selbst. Hierdurch wird der Fettfilm Ihrer Haut gelöst, der das Schwitzen der Haut sonst beeinträchtigen würde.

Nach der Dusche sollten Sie sich auf jeden Fall gut abtrocknen. So haben Sie Ihre Haut perfekt auf das kommende Schwitzen vorbereitet.

Sollten Sie in der kalten Jahreszeit saunieren und Ihre Glieder daher ungewöhnlich kalt sein, sollten Sie diese vor dem Saunagang aufwärmen. Große Temperaturunterschiede werden Ihren Kreislauf unnötig belasten.